エッセンシャル思考

LIFE STYLE

エッセンシャル思考 最小の時間で成果を最大にする グレッグ・マキューン著 ~99%のムダを捨て、1%に集中する~

 

こんにちは、トモコ(@JazzTomoko)です。

「エッセンシャル思考 最小の時間で成果を最大にする」を読みました。
著者はApple、Google、Facebook、Twitterのアドバイザーを務めるグレッグ・マキューン氏。
とにかく良い本なのでご紹介します。

私、身の回りのモノはわりとシンプルにして生きてるのですが、(こちらの記事参照→モノを持たない快適な暮らし。必要なのだけがあるミニマル・ライフ。
しかし、どうも私の頭の中は「やりたいこと」「やらねばならないこと」であふれかえっていて、それらをやり遂げる時間がなく、時に疲れて、すべてが中途半端になってしまってるような、そんなという感じなのです。

もっとすっきり、充実感を持って生きるにはどうしたらいいのかと思って読み始めたのですが、色々とヒントになるような言葉がたくさんありました。
つい、「あれもこれもやりたい、やらなきゃ」と考えてしまう、という方におすすめの本です。


エッセンシャル思考とは何か

エッセンシャルとは「本質」という意味です。
そして、エッセンシャル思考のポイントは、「自分がやらなくてはならない」「どれも大事」「全部できる」という思い込みを捨てること。

「やらなくては」ではなく「やると決める」
「どれも大事」ではなく「大事なものはめったにない」
「全部できる」ではなく「何でもできるが、全部はやらない」

エッセンシャル思考とは、常に「本質」は何か、を考えて選び、その他の必要のないものを捨て、本当に大事なものに集中すること、かなと思いました。

より少なく、しかし、より良く

ルートヴィヒ・ミース・ファン・デル・ローエLess is more(より少ないことは、より豊かなこと)を実現したワンルームハウス。建築家ミースファンデルローエによるファンズワース邸。

「より少なく、しかし、より良く」これがこの本のテーマであり、何度も本の中で繰り返される言葉です。

「より少なく」とは、何でも捨ててしまうのではなく、多くのものの中から、自分にとって大事なものを見極め、それ以外をノイズとして排除すること。

「より良く」とは、目標を完全に明確にし、習慣化し、「今この瞬間」に集中すること。

つい、「いかに時間を確保するか」、「いかに短時間で多くの事を終わらせるのか」というライフハックに目が行きがちなのですが、「見極めて選択する」ところをが出来てなかった気がする。

私の頭の中は全然ミニマリストじゃなかったようです・・・。

ノイズ 大多数のものは無価値である

たいていの人は「もっと努力しろ、もっともっと」と長年言われ続けてきたはずだ。
だが努力の量を増やしても、いつか限界がやってくる。
それ以上努力しても成果が増えないどころか、逆に成果が減ってしまう。
「努力した分だけ報われる」というのは、ただの幻想だ。
残念ながら、世の中はそこまで単純ではない。

これはちょっと目が醒めるような、結構厳しい話だと思います。
ここの章でパラダイムシフト(「当たり前」だと思っていることが大きく変わること)が起こる気がしました。

ただ、「努力が無駄である」ということを言っているのではなく、努力は大事だが、がむしゃらに頑張るよりも「より少なく、しかしより良く」努力したほうがいい、とあります。

人はマルチタスクはできるけどマルチフォーカスはできない

人は一度にひとつのことにしか「集中」できないということだ。
複数のことをやるのはかまわない。
しかし集中の対象がどれなのかは、はっきりさせておく必要がある
エッセンシャル思考の敵はマルチタスクではなく、焦点を複数に合わせようとすること、すなわちマルチフォーカスなのだ。

マルチタスクは色んな仕事を同時に行うこと。
例えば、皿洗いをしながらラジオを聞くとか、食事しながら会話をするとか、掃除しながらランチの相談をするとか、です。

著者はこれらのマルチタスクを行うのは構わないが、人は1度にひとつのことにしか集中できないので、「今、何に集中しているか」をはっきりさせておく必要があると言っています。

また、複数に焦点を合わそうとして何から手をつけたらいいのかわからなくなってしまった時、いちばん大事なことは、少し手を止めて「今、何が一番大事なのか」を決めること、である、と。

つい、仕事の途中にLINEの通知が来たらチェックをしてしまったり、Facebookの通知に反応したり、メールの返事をしようとしたりしてしまいます。
それらのほとんどは「今でなくてもいい」のでタイミングを決めてチェックするとか、そもそも通知が来ないようにするとか、工夫が必要ですね。
ちなみに私はLINEについては仕事関連のものはほぼないので、通知をオフにしています。

1時間の眠りが数時間分の成果を生む

sleep

私たちの最大の資産は、自分自身だ。
心と体をないがしろにすると、資産を生み出すための元手がなくなってしまう。
自分という資産を守らなければ、世の中のために働くこともできないのだ。

私が大学でデザインの勉強をしていた時、先輩に言われた事があります。

「たくさん寝てたらあかんで。学校の課題をこなすだけじゃなくて、自分でいいデザインコンペを見つけて応募しないとあかんで。」

当時、かなり衝撃を受けてしまいました。
美術系の塾にも通っていなかったので、毎日わからない事だらけで、大量の課題をこなすだけで必死なのに、まだやらないとダメなんだ、と。なんちゅう恐ろしいとこにきてしもたんや・・・と。

この時がきっかけで、その後かなり後になるまで、たくさん寝ることに罪悪感がありました。
しかし、社会人になり、ストレスもあいまって体調を崩して微熱があるのが普通だったり、アトピーがひどくなったりして病院通いばかりになってしまいました。(先輩のせいではなく、私がアホなのです。先輩の言ったことは学生時代には正しかったかもしれないけど社会人になったら無理です。体調管理も仕事のうちでした・・・)
今は睡眠をどうやってうまくとるか、よく眠るか、という考え方に変わりました。まだまだ試行錯誤中です。

1時間睡眠を削れば、もう1時間仕事ができると考えるのが非エッセンシャル思考。
もう1時間眠れば、数時間分の生産性が手に入ると考えるのがエッセンシャル思考。

たっぷり眠りましょう!

エッセンシャル思考と非エッセンシャル思考のちがい

エッセンシャル思考とその反対の非エッセンシャル思考、わかりやすくまとまっている図があります。
非エッセンシャル思考の人は、大多数のものごとが重要だと考え、エッセンシャル思考の人は、大多数のものごとが不要だと考えます。

非エッセンシャル思考 エッセンシャル思考
考え方 みんな・すべて

  • やらなくては
  • どれも大事だ
  • 全部こなす方法は?
より少なく、しかしより良く

  • これをやろう
  • 大事なことは少ない
  • 何を捨てるべきか?
行動 やることをでたらめに増やす

  • 差し迫ったものからやる
  • 反射的に「やります」と言う
  • 期限が迫ると根性でがんばる
やることを計画的に減らす

  • 本当に重要なことを見定める
  • 大事なこと以外は断る
  • あらかじめ障害をとり除いておく
結果 無力感

  • 何もかも中途半端
  • 振り回されている
  • 何かがおかしい
  • 疲れきっている
充実感

  • 質の高い仕事ができる
  • コントロールしている
  • 正しいことをやっている
  • 毎日を楽しんでいる

※「エッセンシャル思考」(グレッグ・マキューン著)より引用

なんとなく非エッセンシャル思考って「努力していること」が好きな日本の企業に多そうな気がしてしまいます・・。

エッセンシャル思考の社長さんや上司ならきっと働きやすそうだな、ブラック企業も減るんじゃないか、と思ってしまいました。
エッセンシャル思考と非エッセンシャル思考、皆さんはどちらでしたか?

まとめ

大変読みやすいのでするする読めます。
難しいことはないのですが、全てにおいて示唆に飛んでいるような本です。

特に気になった部分をピックアップしましたが、他にもメモした部分がたくさんあり、全部シェアすると、本の大部分をシェアしなくちゃならない気がします。

ちょっとエピソードが多く、冗長だなぁと思う所もありますが、じわじわとエッセンシャル思考を頭にしみこませるにはこのくらいのボリュームが必要な気もします。

ここには記載しませんでしたがエッセンシャル思考になるためのテクニックや、努力せず、自動的にエッセンシャル思考を実現する「しくみ化の技術」なども掲載されているのでぜひ読んでみてもらいたいです。

難しくなく、読み物としても面白いので全ての人におすすめの本です!

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

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